Како да пиете вода после напорни вежби?

详情页_01

Брз начин на живот и зафатен работен притисок, така што се повеќе луѓе избираат да вежбаат за да се ослободат.Во градот на патот, во спортското игралиште, во теретана, можете да видите испотена спортска фигура.

По напорни вежби, треба да останете хидрирани.Секој што гледал олимписка трка ќе го забележал овој детал: по неколку километри на маратонот, до патеката ќе се појави ред станици за водоснабдување.Наместо да пијат веднаш откако ќе ја добијат водата, спортистите го стискаат засекот најблиску до врвот на шишето и вршат притисок за да го обликуваат во цик-цак форма, дозволувајќи им да пијат додека трчаат.Многу спортисти, исто така, гаргаат вода, ја плукаат или голтаат и ја голтаат во неколку залак.

После вежбање, пијте вода нежно и многу пати

Вежбајте пот повеќе, треба да пиете вода природно голема.Сепак, телото се уште е во период на возбуда после вежбање, брзината на отчукувањата на срцето не се опорави веднаш нежно, па затоа не може да пие доволно.Правилната вода за пиење е, одржувајте ја брзината на водата за пиење колку што е можно нежна, а потоа периодично вид на под-пиење.На овој начин, срцето може соодветно и уредно да ја апсорбира водата.Обично треба да пиете не повеќе од 200 милилитри вода во исто време, со најмалку 15 минути помеѓу пијалоците.

Количеството на урина што се излачува од човечкото тело дневно е околу 1500 ml, а водата што се излачува преку метаболизмот е околу 2500 ml.Количината на вода што човечкото тело може да ја надополни од храната и метаболизмот е околу 1500 ml.Затоа, нормалните луѓе треба да пијат најмалку 1500 ml обична вода секој ден, околу 8 чаши.Количината на вода што ја пиете ќе варира во зависност од вашата околина, временските услови, вежбањето итн.

1. Најдобро време за пиење на првата чаша вода е 6:30 часот наутро, кое делува на детоксикација и разубавување.

2. Најдобро време да се испие втора чаша вода е 8:30 часот за да се надополни телото.

3. Најдобро време за пиење трета чаша вода е 11:00 часот, што може да го ублажи заморот и да се опушти.

4, најдобро време да се напие четвртата чаша вода е 12:50 напладне, може да се постигне улогата на намалување на тежината.

5. Најдобро време за пиење петта чаша вода е 15 часот попладне, што може да ви го освежи умот.

6. Најдобро време за пиење на шестата чаша вода е во 17:30 часот, што помага при варење и апсорпција на храната.

7. Најдобро време за пиење на седмата чаша вода е 22 часот навечер, со што може да се постигне детоксикација, излачување, варење и подобрување на циркулацијата на крвта.


Време на објавување: Октомври-12-2022 година